Pippo i te slowa dalej podtrzmuje bo losowanie w sumie wyszlo tak jakbym sobie je wybral oprocz tego ze drugie spotkania na wyjezdzie co nie oznacza ze droga to finalu jest latwa ale napewno duzo latwieksza niz w drugiej drabince co do szans MU w tym zeby grac w finale bez obrazy bo nie chce byc arogancki ale po losowaniu chyba najwieksze [...]
[...] poczatku Larry - nie ma treningu, mozna jedynie na SFD znalez jego trening na ramiona Sergio Oliva - Program Sergio Olivy na rozwój klatki piersiowej , oraz ramiona (czyli dalej nie to co szukam ) Franco Columbu - jest cos o gigantsetach na ramiona i nogach Chris Dickerson - nima nic albo nie umiem znalezc Samir Bannout - trening plecow [...]
[...] 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. Na siłowni jest trener i nauczył mnie dopiero wykonywać prawidłowo ćwiczenia. Mówi że nawet [...]
[...] 90% mniej. Awaryjnie dostaje hydrokortizon (200) dożylnie. Miałem rozwalone lewe kolano (więzadła) i po ostrym wysiłku boli. 3. mimo zwiększenia węglowodanów w diecie dalej jestem głodny, zwłaszcza w nocy, więc pije około 10 litrów płynów dziennie. MOZE JEDNAK KULTURYSTYKA TO NIE JEST SPORT DLA CIEBIE?? POWINIENES ODPUSCIC I CWICZYC 3-4X [...]
Twój organizm już jest po przejściach, układ hormonalny leży i cicho pokwikuje a Ty chcesz go dalej kopać :-| Jak chcesz obserwować coś co może wydarzyć się za x lat po tym jak skończysz brać? Nie chcesz oszczędzać na zdrowiu a wyrzucasz pieniądze w najgorsze świństwo jakie zdrowa kobieta może w siebie pakować za pozwoleniem wszystkich dookoła. [...]
[...] ja większą ilość białka odczuwam jako bardziej sycące - gdzie Ww - bum i człowiek głodny , bo co to 60-70g Ww , pare kawałków daktyli np :-) Jednak porządny kawał mięcha musi być - mięso buduje mięso ! Dzięki za rady i poniekąd rozwianie wątpliwości co robić dalej - zostawię te 3g / kg , a jedynie będę dodawał Ww jak waga stanie w miejscu :-)
Kolejny dzień na redukcji i kolejny trening :-) Dalej IF , trening ok.13 , pierwszy posiłek 15:30-16 Czwartek – Trening Pull Przed treningiem 5 min biezni pod górę. 1. Plecy Martwy ciąg 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co serię 2. Plecy Wiosłowanie sztangą nachwytem w opadzie tułowia 4 serie 12/10/8/6 zwiększamy ciężar co seria. [...]
[...] przekraczać 2g/kgmc, tłuszcze ustawić między 30-50 gram a reszta bedzie stanowiła węgle. Zostawiam jak na razie ilość spożywanych kalorii, nie widze potrzeby ucinania jeżeli dalej fajnie pali się tłuszcz a waga spada nieco w dół. Okno planuje skrócić nieco, tak do 7-6 godzin ponieważ tak mi jest wygodniej, w pracy 2/2.5h przed treningiem zjem [...]
Kobieto niereformowalna No celuj dalej celuj może kiedyś się uda...ale ok lepiej że węgli tak mało niż miałoby ucierpieć białko i tłuszcz....tylko, że przy Twoim wcześniejszym obżarstwie to na takiej ilości węgli szybko dopadną Cię napady wilczego głodu... Hehe dobrze że zakwasy się odzywają, w końcu ruszyłaś mięśnie A właśnie...robisz jakieś [...]
No i ładnie:-)zwiększasz ciężar, więc ok:-) miska też coraz lepiej:-)a co do pomiarów to zapewne właśnie kwestia cyklu:-)ja przybrałam teraz 2 kg;-) więc zobaczymy co będzie dalej, mam też wrażenie że błędy jakieś ci się wkradły, bo w talii więcej a w pępku mniej, dziwnie jakoś....
Spokojnie:-)jak miałaś takie sensacje, to jedz na co masz chęć, musisz dojść do siebie:-)dieta to nie wszystko, jak organizm się wzbrania to wg mnei nie ma co na siłę pakować w siebie żarcia od którego odrzuca....niech brzusio się wyleczy i wtedy działaj dalej:_)
[...] tragicznie wysuszona, skóra na dłoniach aż piecze:-? Piję 3l wody dziennie, ograniczam maksymalnie herbaty i kawę, nie wiem, co jest grane@-| ----------------------------------------------------------------- Z przyjemniejszych rzeczy @ mi się skrócił - chyba dzięki treningom. Co prawda dalej jest bolesny maksymalnie, ale trwa tylko 4 dni :-)
No bo wiekszosc tego balcana co lata w polsce balcana nie widzialo, ale ludzie dalej najiwni. Co do porownania uni/ap i innych ug tanszych, to jestem tego samego znadania co phenome, za jakosc trzeba placic. Ja jestem bardzo prosty chlop i wychodze z zalozenia ze wole dac 2x wiecej za ap/uni niz bic 2x wiecej slabego ug, gdzie stezennie na [...]
Jutro grzbiet, nie ma co się oszczędzać jednak i dalej będę próbował 50x30 jednorącz zrobić. Teraz pytanie do was. Co mi pozostało jak nie mogę biegać / rower stacjonarny się rozsypał / zwykły rower się rozsypał a muszę robić jakieś aeroby? Mam 12 schodów w domu to może po nich wchodzić i schodzić, nie wiem, kombinuję bo jestem w czarnej dupie:-)
[...] się j**ać w sumie. Trzeba się ogarnąć. W niedziele dam posumowanie 8 tygodni... na pewno nie ma się na co szykować bo w sumie to nic się nie zmieniło. Nic nie przerywam jadę dalej aż do jakiś efektów. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-11 19:12:14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fe6a16801364f79ba18ebdf8e2e2f22.png Zmieniony przez - Kitly w dniu [...]
Spokojnie, ja tylko odnioslem sie do waga/wzrost a nie staz, u mnie 7 lat to ogolem, ale pewnie tak ciagiem to jakies 2-3 lata, bo zawsze u mnie bylo co innego priorytetem inny sport. Ja na Twoim miejscu bym juz masowal, masz i tak dobry miesien szkoda dalej sie meczyc na redu. Aczkolwiek kazdy lubi co innego.
[...] kickback- Zmniejszyłem kg bo jak tydzień temu 40kg się ześliznęło zahaczając o kolano to dwa dni nie mogłem nawet kucnąć za to dodałem 4 pow i co najlepsze czułem o wiele lepiej triceps jak na 8 z 40kg. W sobotę zrobię podsumowanie to od razu doradzicie mi czy dalej lecieć z redukcją czy już zacząć masę };-) Miska Jak zawsze tylko dzisiaj kasza.
[...] dać np. 2x w dziń nie treningowy jakiś bieg 30min lekki i tyle;) albo po treningu troche rowerka stacjonarnego/hill sprintow(na necie obczaj co to, super sprawa) potem można dalej myslec jeszcze do treningu i teraz ilośc powtórzeń, ALBO metoda Wodyna 15-10-5(w dziale tren. dla pocz. znajdziesz o co w tym chodzi) i przelatasz co trening np. pon [...]
[...] powtórzen w seri to chyba za dużo na ćwiczenie masy bo sam nie wiem ; / Aha i ostatnie , wydaje mi sie że mam teraz za mało ćwiczeń na tricepsy ; / . Jak jeszcze coś źle to plis poprawcie . Może mi ktos jeszcze powiedzieć czy na tym planie nabiore masy ?? I czy zostać przy tym czy na FBW . Jak coś dalej nie przeczytałęm diety ale przeczytam ;]
[...] tylko ci się wydaje, każda seria wyciskania angażuje tricepsy, a to twoje ostanie wyciskanie w wąskim chwycie to najbardziej Jak jeszcze coś źle to plis poprawcie . Może mi ktos jeszcze powiedzieć czy na tym planie nabiore masy ?? I czy zostać przy tym czy na FBW . to tylko zależy od ciebie Jak coś dalej nie przeczytałęm diety ale przeczytam ;]
Liga Mistrzów 2008/2009
